Training

Das präventive Krafttraining kräftigt den Körper und steigert damit Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden. Ihr Trainingsprogramm wird maßgeschneidert auf Ihre individuellen Bedürfnisse abgestimmt. Nach einer sorgfältigen Einführung durch unsere qualifizierten Mitarbeiter trainieren Sie selbständig an den Trainingsgeräten, die unter wissenschaftlichen Aspekten entwickelt wurden. Durch regelmäßig begleitete Trainingseinheiten soll Ihr Erfolg sichergestellt werden.

Warum KRAFTRAUM Training?

Das effiziente Training an unseren - unter wissenschaftlichen Aspekten entwickelten - Geräten hilft Ihnen, mit wenig Zeitaufwand in jedem Alter aktiv und leistungsfähig zu werden oder auch zu bleiben. Ob prophylaktisch oder therapeutisch: Aktivität fördert Ihre Gesundheit. Energien werden freigesetzt. Sie haben mehr vom Leben. Das Leben gelingt leichter.

Durch das regelmäßige Training im KRAFTRAUM können Sie Ihre Muskulatur aufbauen und somit Ihren Körper langfristig stärken. Sie können sich damit in jedem Alter Ihre Leichtigkeit und Beweglichkeit erhalten und davon profitieren, ob im Alltag, im Beruf oder im Sport. Es ist Ihre Entscheidung, welchen weg Sie in Ihrem Leben einschlagen möchten.

Einführungstraining

Nachdem Sie den Anamnesebogen ausgefüllt haben, werden Sie gemeinsam mit unserer / unserem InstruktorIn die Ausgangslage besprechen, die Trainingsziele festlegen und das individuelle Trainingsprogramm erstellen. Die ersten 5-6 Maschinen werden auf Ihre Körpermaße eingestellt. Das Training werden Sie anfangs mit leichtem Widerstand machen, damit Sie sich an die Bewegungsabläufe gewöhnen.

Trainingsablauf

Nach dem Einführungstraining werden Sie beim zweiten und dritten Training je in zwei neue Maschinen eingewiesen. Wir zeigen Ihnen wie Sie die Maschinen selbstständig auf Ihre Größe einstellen, wann Sie die Gewichte steigern und wie Sie die Fortschritte vermerken. Die Trainings dauern je 1 Stunde und werden 1:1 begleitet. Die zehn Übungen des Programms sprechen den gesamten Körper an.

Das 10. Training dient der ersten Erfolgskontrolle. Wir begleiten Sie während des Trainings wieder für eine Stunde, beantworten Ihre Fragen und korrigieren mögliche Fehler. Damit ist die Einführungsphase beendet.

Diese Erfolgskontrolle wird alle 20 Trainings gemacht. Bei den Erfolgskontrollen entscheiden wir ob das Programm ausgewechselt wird, bzw. welche Übungen ausgewechselt werden.

Persönliche Begleitung

Falls Sie sich nach der Einführungsphase unsicher fühlen, haben Sie die Möglichkeit der persönlichen Begleitung. Dadurch kümmert sich der Instruktor oder Therapeut während des gesamten Trainings ausschließlich um Sie. Einmal oder so oft wie Sie es wünschen.

Trainingsberatung

Gerade am Anfang des Krafttrainings (bis zum 10 Training) empfehlen wir, die Trainingsverträglichkeit durch unseren Arzt prüfen zu lassen. Bei der ärztlichen Trainingsberatung können Sie spezielle, Ihr Training betreffende gesundheitliche Fragen klären. Sind ärztliche Befunde (Röntgenaufnahmen, Computertomographie, Kernspinaufnahmen) vorhanden, bringen Sie diese bitte mit zum Termin.

Zusammen mit unserem Arzt entscheiden Sie, inwieweit eine medizinische Kräftigungstherapie für Sie sinnvoll ist.

Ärztliche Vorabklärung

Falls Sie aufgrund Ihres Alters, vorausgegangenen Krankheiten oder aus anderen Gründen unsicher sind ob das Training für Sie geeignet ist nutzen Sie unsere ausführliche ärztliche Vorabklärung. Der Arzt beurteilt ob Sie das Training vertragen und welches Training für Sie geeignet ist. (selbstständiges Training, persönliche Begleitung oder Therapie)

Ausdauertraining

Neben den Krafttrainingsgeräten bieten wir Ihnen auch verschiedene Ausdauergeräte an:

Crosstrainer
Sitzfahrräder
Fahrräder mit Rückenlehne
Rudergeräte

Die Einfachheit der Bedienung und Einstellungsmöglichkeiten geben Ihnen schnell und sicher die Möglichkeit für ein effektives Ausdauertraining.

Bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen bietet die ärztliche Trainingsberatung eine Gelegenheit, eventuelle Einschränkungen dem Training anzupassen

Zusammen mit unserem Arzt entscheiden Sie, inwieweit eine medizinische Kräftigungstherapie für Sie sinnvoll ist.

Beckenbodentraining – Beckenbodenmaschine

Im KraftRaum Passau liegt unser Fokus auf Ihrer Gesundheit. Kennen Sie die Bedeutung eines starken Beckenbodens? Dieser spielt eine zentrale Rolle bei der Unterstützung der inneren Organe und der Kontrolle von Blase und Darm. Schwangerschaft, Geburt, Alter und andere Faktoren können ihn schwächen. Unsere spezielle Beckenbodenmaschine bietet gezieltes Training, um Problemen vorzubeugen oder sie zu lindern. Ein kräftiger Beckenboden fördert nicht nur die Gesundheit, sondern auch die Körperhaltung und Stabilität. KraftRaum Passau empfiehlt, zweimal pro Woche an unserer Beckenbodenmaschine zu trainieren.

Beckenbodentraining für Frauen und Männer

Schwangerschaft und Geburt: Eine gestärkte Muskulatur erleichtert die Geburt und unterstützt die Rehabilitation nach der Schwangerschaft.
Inkontinenzprävention: Erhalten Sie die Kontrolle über Blase und Darm, um Inkontinenz vorzubeugen.
Prostata-Gesundheit: Beckenbodentraining fördert die Prostata-Gesundheit und unterstützt bei bestimmten Erkrankungen.
Sexuelle Gesundheit: Verbessern Sie die sexuelle Funktion durch gezieltes Training.
Muskulatur stärken: Durch gezieltes Training gewinnen Sie Kontrolle und Festigkeit.
Haltung verbessern: Ein starker Beckenboden trägt zu einer besseren Körperhaltung und Stabilität bei.
Präventiv in jedem Alter: Es ist nie zu früh oder zu spät für Beckenbodentraining.